Sono do Bebê: Dicas para Pais e Bebês Dormirem Melhor

O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, o corpo libera hormônios que promovem o crescimento e a reparação dos tecidos. Além disso, o sono é importante para o desenvolvimento do cérebro e da memória.

Principalmente nos primeiros 2 anos de vida, o sono do bebê é diferente do adulto. E isso frustra os pais. Além da exaustão física pela privação de sono. Precisamos entender o que é normal e esperado, e saber identificar uma dificuldade real em relação ao sono do bebê.

Mas felizmente a maioria dos bebês precisam somente de alguns ajustes. Deixo abaixo algumas dicas para que possam ajudar seu bebê a dormir melhor.

1. Estabeleça uma rotina de sono.

Os bebês prosperam com a rotina. Criar uma rotina de sono regular ajudará seu bebê a entender quando é hora de dormir e de acordar.

Aqui estão algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono:

• Escolha um horário para dormir e para acordar e siga-o o máximo possível, mesmo nos fins de semana.

• Crie um ritual de sono relaxante. Isso pode incluir dar um banho, ler um livro ou cantar uma canção de ninar.

• Mantenha o quarto do bebê escuro, tranquilo e fresco.

• Coloque o bebê no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado.2. Crie um ambiente propício para o sono.

O ambiente do quarto do bebê pode ter um grande impacto na qualidade do seu sono.

Aqui estão algumas dicas para criar um ambiente propício para o sono:

• Mantenha o quarto escuro. Use cortinas blackout ou persianas para bloquear a luz natural.

• Mantenha o quarto silencioso. O ideal é bloquear o ruído externo. Podem usar o ruído branco, baixinho e contínuo.

• Mantenha o quarto fresco. A temperatura ideal para o sono é em torno de 23°C.

• Use um colchão firme. Não há necessidade de travesseiros. Para crianças maiores, podem usar um travesseiro fino e plano.3. Lidar com problemas de sono

Se seu bebê está tendo dificuldade para dormir, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar.

Aqui estão algumas dicas para lidar com problemas de sono do Bebê, para pais e bebês Dormirem Melhor:

• Verifique se o bebê está com fome, cansado ou com fraldas molhadas.

• Tente dar um banho quente ou uma massagem relaxante.

• Cante uma canção de ninar ou leia um livro.

• Se o bebê não dormir depois de 20 minutos, leve-o para fora do quarto e tente novamente mais tarde. 
  

É importante ser paciente e consistente com a rotina de sono do seu bebê. Pode levar algumas semanas para que o bebê se ajuste à rotina.

Se você está preocupado(a) com o sono do seu bebê, consulte o seu pediatra. O pediatra pode ajudar você a identificar e resolver os problemas de sono do seu bebê.

Recursos Adicionais:

• Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)

• National Sleep Foundation: https://www.sleepfoundation.org/

• https://www.healthychildren.org/
  

Lembre-se: O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Ao seguir estas dicas, você pode ajudar seu bebê a dormir melhor e ter um desenvolvimento mais saudável.

Um beijo,

Dra. Flavia Damiani

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